【二十四节气】春分至 寒暑平

春分 • 由来
春分是从每年的3月20日(或21日)开始至4月4日(或5日)结束。这天昼夜长短平均,正当春季九十日之半,故称“春分”。汉董仲舒《春秋繁露·阴阳出入上下》:“至于中春之月,阳在正东,阴在正西,谓之春分。春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
我国古代将春分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”即春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。
古代人们可根据春分的冷暖而大概判断春分后的天气。比如“春分不暖,秋分不凉”“春分不冷清明冷”“春分前冷,春分后暖”“春分前暖,春分后冷”等。

春分 • 习俗
吃春菜:“春分吃春菜”。野苋菜,乡人称之为“春碧蒿”。春菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“春汤”。民间俗称“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”
春分祭日:周代,春分有祭日仪式。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》:“春分祭日,秋分祭月,乃国之大典,士民不得擅祀。”
犒劳耕牛:春分已至,耕牛即开始一年的劳作,以糯米团喂耕牛表示犒赏。
祭祀百鸟:一则感谢它们提醒农时,二是希望鸟类不要啄食五谷,祈祷丰年之意。
春分春祭:二月春分,开始扫墓祭祖,也叫春祭。

春分 • 养生
1、及时加减衣物:气温虽有回温,但早晚温差大,气候变化大,注意冷暖变化,及时加减衣物。
2、春食韭葱升阳气[1]:早春吃韭菜、大葱等时令蔬菜,有利于升发阳气。
3、春季气候干燥,容易使人口干舌燥,可适当食用甘润的梨,能助益脾气,令五脏平和,增强体质。适当增加饮水量可有效改善干燥的症状。
4、适当通风,预防传染病:春季流行病多发,注意日常调护,可多开窗,保持室内空气流通,但不宜睡觉时通风,以免寒气损伤阳气。
5、适当运动:如广播体操、八段锦、广场舞,适当运动可增强体质。

穴位 • 养生
按摩足三里、风池穴可增强人体免疫。
足三里是养生保健第一要穴[2]。

取穴:其位于膝盖髌骨下外侧膝眼下三寸(本人食、中、无名指及小指四 
指并拢的宽度)。屈膝时,在膝关节的外侧可以摸到一个明显的凹陷,凹陷向下大概四指的位置,在胫骨的边上距离外侧边缘大概一个中指的宽度,就是足三里穴。
作用:和胃降逆,健脾化痰,补益正气。
操作:点揉足三里——以局部酸胀为度,点揉1分钟后休息半分钟,每穴共点揉5分钟。
艾灸足三里——每天用艾条悬灸足三里穴。点燃艾柱后在足三里上方3cm左右(皮肤感到热度,但不烫为度),每穴灸15分钟左右,灸至皮肤潮红为度。
风池[2]:项部,枕骨直下,胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处。

作用:祛风散寒、清热解表、平肝息风、明目利鼻。
操作:按揉风池可驱散外邪,左右两侧穴位上各按揉3-5分钟。

参考文献:
周妍. 冷惊蛰、暖春分 顾护阳气防时疫[J]. 中医健康养生,2021,03:26-28.
王延群. 养生保健第一要穴“足三里”[J]. 养生月刊,2020,06:544-545.
刘韵韵. 按揉风池穴驱散外邪[J]. 老同志之友,2019,20:57.

图片 | 来源网络
文字 | 周敏

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